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  • 20h de sport par semaine, j’vais devoir ingérer cb de kcal ?

    • Topic : « 20h de sport par semaine, j’vais devoir ingérer cb de kcal ? »

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    Avatar de Cheikh2Bxl Cheikh2Bxl
    Posté le 10/04/2024 à 11:03:20
    Citation de Ozzaram
    Bah att fait gaffe à ta main quand même https://image.noelshack.com/minis/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

    Je reprends dans 2 semaines. https://image.noelshack.com/minis/2021/49/4/1639064276-singesultan2bexl.png

    Citation de Krayo
    Suis pour commencer des seances de dopés de haut niveau

    Je vais go muscu que 4 fois dans la semaine.
    Le reste, c’est 4 sessions running, 2 piscine, 3 MMA, 3 BJJ et 1 gymnastique.
    Avatar de Cheikh2Bxl Cheikh2Bxl
    Posté le 10/04/2024 à 13:43:55
    Citation de panakette
    Si tu te donnes à fond dans les séances au moins 5000kcal

    Quoi ??
    T’as fumé, gros.
    4000kcal, je pourrai prendre un peu de poids, je pense. Mais c’est trop dur à atteindre.

    Ça existe des cachetons qui boost la ghreline ou qui inhibent la leptine ?
    Avatar de Cheikh2Bxl Cheikh2Bxl
    Posté le 10/04/2024 à 14:33:41
    Citation de panakette
    Niveau tendineux et nerveux tu vas douiller. Tu te reposes jamais

    Système nerveux ça passe, mais j’ai peur de me choper des tendinites, ouais.

    J’ai réfléchi, et je pense que je vais prendre du silicium g5 pour les articulations + du mk677 pour boost ma GH.

    Et je dormirai quasi tous les jours 8-9h.

    Le seul problème, c’est que je compte sortir en soirée au moins 3 fois par mois, et que ça rime à chaque fois avec 0 fatigué 0 bouffe 0 motivation le lendemain.
    J’vais essayer de pas trop faire le fou pour pas que ce soit contre productif.
    Avatar de Cheikh2Bxl Cheikh2Bxl
    Posté le 10/04/2024 à 15:06:22
    Citation de Arbya
    Mais t'as déjà tenu un tel rythme ou pas ?

    Avant de m’être cassé la côte en décembre, j’étais à 3 grappling, 4 running et 2 piscine.
    Puis de février jusqu’à ma blessure récente, j’étais à 4-5 running, 2-3 poids de corps et 1-2 piscine.

    Rien que moi qui fait 1h de muscu tous les jours je trouve ça beaucoup

    Je comprends pas trop pourquoi tu y vas tous les jours. Remplace 3-4 séances de muscu par des footing dehors.

    Citation de panakette
    Mardi j'ai pas pu faire les triceps, tendinite de malade. Mais ça passe c'est que quand je pousse les bras vers le bas que j'ai mal. Sinon 2h de judo mal au dos partout. Je pense pas être capable d'aller au jjb ce soir. Donc je vais juste faire une séance jambe. Faut savoir écouter son corps et s'adapter. En tout cas c'est comme ça que je fais

    T’as raison, mais faut savoir connaître ton corps pour éviter les blessures aussi.
    Perso, je sais que je chope facilement des tendinites aux coudes en faisant des dips. Donc je n’en fais plus du tout.
    Je chope aussi des tendinites aux poignets quand je monte haut en charge au developpé couché haltère, donc je vais devoir faire gaffe.

    Mais sinon, pour ce qui est de la fatigue, c’est très mental. Le surentraînement, ça arrive plus rarement que ce que l’on croit.
    J’aurai 0 sûrentraînement, je pense, encore moins en étant dopé.
    Avatar de Cheikh2Bxl Cheikh2Bxl
    Posté le 10/04/2024 à 15:10:04
    Citation de lebosslelite
    fais ça en restant natty si t'as des couilles l'op

    Gros, c’est pas tenable sur plus de 2 mois, naturellement.
    L’idée, c’est de me doper pour m’améliorer techniquement plus rapidement sur ces différentes disciplines, pour exploser un plafond de verre potentiel pour chacune d’entre elles, et pour habituer nerveusement et musculairement mon corps à cette charge de travail afin que je puisse être à l’aise naturellement à 70% de celle-ci.
    Avatar de 30cm-au-repos 30cm-au-repos ☠️⚡
    Posté le 10/04/2024 à 16:27:40
    Citation de Cheikh2Bxl
    Nan, mais mon travail me permet de m’entraîner autant que je veux.
    En pratique, ce serait un truc du genre : https://image.noelshack.com/minis/2024/15/3/1712750042-img-8971.png

    Aya !
    Les programmes d'entraînement sans aucun jour de repos ! :rire:

    Même les pros font pas ça, alors qu'ils font de la cryo, kiné/ostéo, stretching presque tous les jours. :ok:

    Tu tiens pas 3 mois sans te blesser, sale drogué https://image.noelshack.com/minis/2022/10/6/1647092490-gogol88.png
    Avatar de Cheikh2Bxl Cheikh2Bxl
    Posté le 10/04/2024 à 18:34:47
    Citation de 30cm-au-repos
    Aya !
    Les programmes d'entraînement sans aucun jour de repos ! :rire:
    Même les pros font pas ça, alors qu'ils font de la cryo, kiné/ostéo, stretching presque tous les jours. :ok:
    Tu tiens pas 3 mois sans te blesser, sale drogué https://image.noelshack.com/minis/2022/10/6/1647092490-gogol88.png

    Les séances de dimanche seront tranquilles.
    Running à une allure très tranquille. Et séance muscu de rappel sur des petits muscles.
    Les pros s’entraînent sur peu de disciplines, d’où l’obligation de laisser reposer le système nerveux et les quelques muscles trop sollicités.
    Moi je risque juste de douiller surtout nerveusement, et au niveau des tendons.
    Je prendrai une pause d’une semaine chaque 6 semaines.
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