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  • Soulever des objets Lourd pour gagner en force PURE

    • Topic : « Soulever des objets Lourd pour gagner en force PURE »

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    Avatar de VirginRadio VirginRadio
    Posté le 17/02/2023 à 19:45:29
    Je suis pas inscrit dans une salle de Muscu et je ne peux malheureusement pas donc je me pose la question :-(

    Je fait de la boxe thaï et je voudrais améliorer ma force pure dans les bras et aussi mon grip (mais je m'entraîne deja pour ça), mais je voudrais gagner de la force dans les bras ce que je n'ai jamais trop eu :hapbras:

    Donc si je soulève le banc dans mon Jardin, qui est assez grand (Paz au locataire) et que je soulève le banc en faisant le tour de mon jardin comme un demeuré comme les strongman qui soulève des enorme cailloux pour s'entrainer :dovhapkiin:

    Je veux savoir si c'est négatif ou si juste porter des machins lourd peut servir a devenir fort comme un homme préhistorique :question:
    Avatar de VirginRadio VirginRadio
    Posté le 17/02/2023 à 19:52:16
    Citation de Enaos
    Je sais pas si ça sers vraiment a quelque chose de soulever lourd, je pense que tu deviens meilleurs dans le soulevé de poids en muscu, mais dans la vie courante ou la boxe, a part le soulevé de terre je sais pas si ça sers

    Moi je veut juste des gros bras viril d'homme des cavernes, après la technique en sport de combat je m'entraîne aussi pour :popcorn:
    Avatar de SeigneurDesKJ SeigneurDesKJ
    Posté le 17/02/2023 à 20:06:46
    Citation de VirginRadio
    Moi je veut juste des gros bras viril d'homme des cavernes, après la technique en sport de combat je m'entraîne aussi pour :popcorn:

    Si ce qui t'intéresse c'est de gagner en volume, alors la répétition sera ton alliée. https://image.noelshack.com/minis/2017/48/4/1512053756-jesus-smoking-pipe.png

    Choppe-toi des haltères, et fais des répétitions avec ; mais doucement, décompose le mouvement pour ralentir, tu sollicites alors tes muscles plus longtemps. https://image.noelshack.com/minis/2018/02/7/1515959876-check.png

    Si jamais t'es en dèche de thunes, tu peux regarder à Action, ils en vendent des hexagonales pour pas cher ! Seul bémol, tu peux pas les régler toi même (mettre plus ou moins de poids)

    Tu enchaînes les répétitions, disons 15x10 ; en contraignant tes muscles durant un effort lent, tu te provoqueras plus de micro-césures, ainsi lors de la régénération des muscles tu prendras plus facilement du volume musculaire.
    https://image.noelshack.com/minis/2017/48/4/1512053756-jesus-smoking-pipe.png

    Le seul ennui dans cet exercice, et tu t'en rendras compte, c'est le temps : tu auras parfois l'impression de passer trop de temps sur l'exercice, mais réfrène l'envie d'aller plus vite malgré tout, car c'est ce qui tu recherches.
    https://image.noelshack.com/minis/2017/04/1485259037-bloggif-588741091e719.png

    N'oublie pas les avant-bras, prends un hand-grip ; inutile d'en prendre un trop puissant (60kg c'est très bien). Même principe, il faut y aller doucement, et surtout en série.
    https://image.noelshack.com/minis/2017/48/4/1512053756-jesus-smoking-pipe.png

    En ce qui concerne ton exercice, porter ce banc n'est pas (de ce que j'en lis) très efficace pour ton objectif ; tu vas surtout faire tes jambes, tes lombaires et le gainage de tes bras - importants certes, mais pas ce que tu recherches.
    https://image.noelshack.com/minis/2017/48/4/1512053756-jesus-smoking-pipe.png

    Si t'es vraiment en rade, tu peux faire un développement des membres antérieurs avec le banc.. Mais bon je te le conseille pas. https://image.noelshack.com/minis/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png
    Avatar de VirginRadio VirginRadio
    Posté le 17/02/2023 à 20:11:09
    Ouai je peut trouver des haltères, déjà je fait des série d'entraînement au poids de corps + corde a sauter en parallèle de mes exo de boxe pour perde du poids et prendre en cardio :)

    Après moi je veut juste pouvoir mettre des grosse gifle de cowboy avec les bras de Popeye, mas avoir un corps taillé :oui:
    Avatar de SeigneurDesKJ SeigneurDesKJ
    Posté le 17/02/2023 à 20:16:30
    Citation de VirginRadio
    Ouai je peut trouver des haltères, déjà je fait des série d'entraînement au poids de corps + corde a sauter en parallèle de mes exo de boxe pour perde du poids et prendre en cardio :)

    Cohérents avec ton sport mon crayon. https://image.noelshack.com/minis/2017/17/1493488797-soralmoue.png

    Après moi je veut juste pouvoir mettre des grosse gifle de cowboy avec les bras de Popeye, mas avoir un corps taillé :oui:

    Bah de ce que je lis, tu es bien parti pour, il faut continuer l'effort ! Fonce ma quille ! https://image.noelshack.com/minis/2018/02/7/1515959876-check.png
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