Je suis pas inscrit dans une salle de Muscu et je ne peux malheureusement pas donc je me pose la question

Je fait de la boxe thaï et je voudrais améliorer ma force pure dans les bras et aussi mon grip (mais je m'entraîne deja pour ça), mais je voudrais gagner de la force dans les bras ce que je n'ai jamais trop eu

Donc si je soulève le banc dans mon Jardin, qui est assez grand (Paz au locataire) et que je soulève le banc en faisant le tour de mon jardin comme un demeuré comme les strongman qui soulève des enorme cailloux pour s'entrainer

Je veux savoir si c'est négatif ou si juste porter des machins lourd peut servir a devenir fort comme un homme préhistorique