Topic : « il faut manger combien de gramme de viande par jour »
Recitasse
C'est une question complexe.
Mais de ce que j'ai vu 2 fois par semaine c'est largement suffisant.
Mais de ce que j'ai vu 2 fois par semaine c'est largement suffisant.
Branerlon
1 fois par semaine
Recitasse
Citation de Shinoa
zut alors. Les oeuf c'est comme la viande ou je peut tout les jours ça ?
De toute façon qu'importe ce que tu manges si on regarde sur 70 ans forcément, tu vas trouver des maladies à la fin.
Si tu fais du sport les œufs tu peux en prendre pas mal.
Après faut pouvoir les manger.
SabreDeBois
0,8 g de protéines par kilo de poids et par jour.
Soit 44 g par jour pour une femme de 55 kilos, ce qui représente par exemple 120 g de viande, un yaourt et 30 g de fromage répartis dans la journée.
Source : https://www.vidal.fr/sant[...]ts/proteines/besoins.html
Soit 44 g par jour pour une femme de 55 kilos, ce qui représente par exemple 120 g de viande, un yaourt et 30 g de fromage répartis dans la journée.
Source : https://www.vidal.fr/sant[...]ts/proteines/besoins.html
Recitasse
Citation de Shinoa
je dois manger donc plus de viande merci pour 'lastuce du comptage. je pensais faire un effort sur-humain déjà en mangeant 100g de viande presque tout les jours
Si tu fais du sport 0.8g/kg c'est pas assez.
Enfin si c'est un effort régulier et que tu veuilles prendre du muscle.
SabreDeBois
Citation de Shinoa
je dois manger donc plus de viande merci pour 'lastuce du comptage. je pensais faire un effort sur-humain déjà en mangeant 100g de viande presque tout les jours
Tu peux aussi réduire ta conso de viande à 60g et compléter avec du poisson et des légumineuses qui restent des sources de protéines mais végétales.
Si tu fais du sport par contre, comme dit le VDD il faudra augmenter les apports.
