putefeministe

Posté le 08/12/2017 à 06:57:28

et j'entame mon quatrième jour de muscu

Mais avant ça, il faut que j'aille chier

Au programme :

Pompe 60 rep sur 5 series (2 séries en diamant)
Abdos 110 rep sur 5 series (3 en oblique)
Squat 15kg (j'arrive pas à soulever 30 ) 5 series de 20
Rowing 30 kilo 50 rep sur 5series

Il y a un moustique dans ma chambre comment le tuer svp

Armani

Posté le 08/12/2017 à 06:58:29

Tu fais comme ça

Reps de 8 á.12
50 min max

4 series de traction
3 series de DCI halteres lourd
3 series de rowing
3'series de dips 3x20
4 series de squats

Biceps triceps en super set

10min dabdos en incluant tjrs le releve de jambes

putefeministe

Posté le 08/12/2017 à 07:00:03

J'ai pas le même matériel que toi kleffe, déjà traction, DC et dips tu peux y virer

Armani

Posté le 08/12/2017 à 07:03:06

La seule chose que tu vire pas peu importe quoi ce sont les tractions tu va en faire sur une branche osef mais fais des tractions

putefeministe

Posté le 08/12/2017 à 07:04:38

Je sais chef, j'adore les tractions qui plus est mon max c'est 10 en pronation d'ailleurs, mais aucun endroit à moins de 5km pour en faire, même ma barre je peux la mettre nulle part, j'ai aucun mur porteur dans mon appart

Armani

Posté le 08/12/2017 à 07:06:32

>>putefeministe

Je sais chef, j'adore les tractions qui plus est mon max c'est 10 en pronation d'ailleurs, mais aucun endroit à moins de 5km pour faire des traction, même barre je peux la mettre nulle part, aucun mur porteur dans mon appart

Dommage