et j'entame mon quatrième jour de muscu

Mais avant ça, il faut que j'aille chier

Au programme :

Pompe 60 rep sur 5 series (2 séries en diamant)
Abdos 110 rep sur 5 series (3 en oblique)
Squat 15kg (j'arrive pas à soulever 30 ) 5 series de 20
Rowing 30 kilo 50 rep sur 5series

Il y a un moustique dans ma chambre comment le tuer svp