putefeministe

Posté le 05/12/2017 à 02:46:35

Et je vais entamer mon deuxième jour de muscu de la semaine

au programme

pompe 5séries
abdos //
squat //
dorsale

Mais avant ça, il faut que j'aille m'acheter des feuilles ocb

putefeministe

Posté le 05/12/2017 à 02:52:35

Tu vas faire quoi comme exo ?

2testicules

Posté le 05/12/2017 à 03:06:19

Moi je viens de finir mon training

putefeministe

Posté le 05/12/2017 à 03:13:28

>>2testicules

Moi je viens de finir mon training

à cet heure ci ? t'as fais quoi ?

>>Pyjama

Citation de putefeministe

Tu vas faire quoi comme exo ?

j'vais faire comme toi pour changer

bah du coup tu fais : 3 séries de pompe normal (50 à diviser comme tu le sens) et deux séries en diamant (tu choisi ce que tu peux en rep, moi j'en fais 10 de chaque)
abdos 3 séries en oblique et 2 normale
squat comme tu le sens

Et dorsale rowing barre

voilà khey

2testicules

Posté le 05/12/2017 à 03:18:27

Je commence le boulot à 13h donc osef

Je fait du circuit training:
DC 5×5 avec 5min de sac de frappe entre chaque série
4 série de dips alternée de 4 série de curl barre
Et 4 × rowing barre alternée de traction entre chaque série

Ça bosse le cardio en plus de choquer les muscles sous plusieurs angles

putefeministe

Posté le 05/12/2017 à 03:22:52

Du coup vous avez quoi comme matos ? 2testicules t'es équipé toi on dirait, sur quoi tu fais tes dips ?

2testicules

Posté le 05/12/2017 à 03:27:26

J'ai ce qui faut chez moi
Barre avec poids,banc, sac de frappe, corde à grimper accrocher à l'arbre.
Et j'ai des tréteaux réglables en hauteur pour les dips c'est nickel

Le seul inconvénient c'est que je m'entraîne en plein air toute l'année donc fuck le froid je crains plus l'hiver

Bourgogne

Posté le 05/12/2017 à 03:27:59

Mardis c'est sodomie et mercredi aussi !

putefeministe

Posté le 05/12/2017 à 03:29:03

t'as trop de la chance pour le sac de frappe, c'est un au sol ou de plafond ?

2testicules

Posté le 05/12/2017 à 03:30:04

Un sac sur pied fixé sur un socle

JimLahey

Posté le 05/12/2017 à 03:31:58

Ça existe toujours les mardis fous chez kfc ?

putefeministe

Posté le 05/12/2017 à 03:32:28

ah ouai j'aime pas du tout ceux là, mais c'est mieux que rien, je pense m'acheter une chaise pour les dips

2testicules

Posté le 05/12/2017 à 03:40:15

Non franchement ça le fait quand on en prend un haut de gamme pour le poing/pieds

https://m.ebay.fr/itm/Fox[...]id=p2349624.c100408.m2460

C'est celui là que j'ai et ça fait le job

putefeministe

Posté le 05/12/2017 à 03:42:32

Ah ouai nice bien équipé en effet, il a l'air bien stable, j'en avait un tellement nul qu'il tombait par terre