Polichinelle

Posté le 11/11/2017 à 16:35:07

Besoin de conseils pour bien les réussir des jean-muscu par ici pour me conseiller ? car je peux squatter assez lourd mais j'ai du mal avec cet exercice

Polichinelle

Posté le 11/11/2017 à 16:36:43

up

Balekouy

Posté le 11/11/2017 à 16:37:15

Moi c'est venu tout seul khey j'pense le gainage m'a bien aidé

Polichinelle

Posté le 11/11/2017 à 16:40:44

>>Balekouy

Moi c'est venu tout seul khey j'pense le gainage m'a bien aidé

Combien t'en fait khey ?

>>JeanActimel

Bon c'est un problème sur la positive ou la négative ou c'est un soucis de souplesse?
T'arrive descendre ou pas a monter?

Je suis assez souple le problème n'est pas là mais j'ai du mal a remonter vite et bien

Balekouy

Posté le 11/11/2017 à 16:45:00

>>Polichinelle

Citation de Balekouy

Moi c'est venu tout seul khey j'pense le gainage m'a bien aidé

Combien t'en fait khey ?
>>JeanActimel

Bon c'est un problème sur la positive ou la négative ou c'est un soucis de souplesse?
T'arrive descendre ou pas a monter?

Je suis assez souple le problème n'est pas là mais j'ai du mal a remonter vite et bien

5 max jambe droite et jambe gauche j'pense 3 max c'est peu mais j'suis plutôt content car y'a quelques mois j'en faisais même pas 1

EikichiOnizuka

Posté le 11/11/2017 à 16:46:27

Fais-en en t'appuyant légèrement sur ton talon et tu finira par ne plus en avoir besoin

Polichinelle

Posté le 11/11/2017 à 16:49:25

>>JeanActimel

Ben c'est un soucis de force pure.
Perso je te conseille de t'entrainer a simplement faire la monté donc tu pars depuis la position assise sur une jambe
Sinon si juste là maintenant tu faisais des pistols squat ampli complète tu pense que tu en ferais combien sur chaque jambe?

Je pense 5 de chaque jambe mais c'est le parcours du combattant khey alors que je devrais pas en chier comme ça et l'exé est pas toujours parfaite

Polichinelle

Posté le 11/11/2017 à 16:58:41

>>JeanActimel

Bon donc suit mes conseils et fait des pistols squat mais juste la positive(la monté)
Il y a ps un transfer énorme de force avec le squat avec poids car l'ampli et la position sont très différentes.

Cimer chef et t'as pas des workout seulement avec des pistols squats ? je veux vraiment bosser ça