Oakvale

Posté le 08/06/2018 à 19:03:08

Proposez moi un programme de muscu , les exercices a faire et la bouffe que jdois acheter , je fais 1m76 pour 56 kg , je dois prendre de la masse

KoalaGangs

Posté le 08/06/2018 à 19:04:17

mange beaucoup et fait tout ce que tu veux osef des programme je me suis cassé la tête pour m'en faire un que je respecte pas au final

Oakvale

Posté le 08/06/2018 à 19:06:31

Citation de GordonShumway
Tu veux qu'on aille pousser à ta place aussi ?

Khey j'irai pas a la sale , je compte juste m'entrainer a la bar fix et faire des pompes et des exercices , c pr ca que jdemande a l'elite les exercices a faire , j'ai la volonté pour changer mon corps de lache

Oakvale

Posté le 08/06/2018 à 19:08:21

J'ai un budget limité pour la bouffe donc proposez moi des truck pas chères a consommer

Greco

Posté le 08/06/2018 à 19:08:44

Tu dois essayer tout les exercices qu'il existe pour voir les quels te convienne
Sinon moi je me fait pas chier, je fait que quelques exercices:
-DC
-Deadlift
-Squat
-Curl barre
-développé militaire
-écarté Haltère debout
-Et des exos pour le coup ( pour la boxe)

Et bouffe beaucoup de légume et de la viande et de bon lipide (huile d'olive)

Oakvale

Posté le 08/06/2018 à 19:12:01

Citation de Greco
Tu dois essayer tout les exercices qu'il existe pour voir les quels te convienne
Sinon moi je me fait pas chier, je fait que quelques exercices:
-DC
-Deadlift
-Squat
-Curl barre
-développé militaire
-écarté Haltère debout
-Et des exos pour le coup ( pour la boxe)
Et bouffe beaucoup de légume et de la viande et de bon lipide (huile d'olive)

J'ai pas de quoi faire des dc et deadlift , je vais m'entrainer dans la nature khey

Oakvale

Posté le 08/06/2018 à 19:17:08

Citation de GordonShumway

Citation de Oakvale

Citation de GordonShumway
Tu veux qu'on aille pousser à ta place aussi ?

Khey j'irai pas a la sale , je compte juste m'entrainer a la bar fix et faire des pompes et des exercices , c pr ca que jdemande a l'elite les exercices a faire , j'ai la volonté pour changer mon corps de lache

Ben faut commencer par là, on est pas devins
Je suis en train de jouer en même temps là. Si jamais t'as pas de réponse qui te conviennent go mp ce soir, mais y aura bien quelqu'un qui pourra t'aider

Oui mais j'ai besoin d'un planning c obligatoire pour moi sinon je vais pas avancé , svp les clé ce soir je veux acheter la bouffe qu'il me faut mais j'ignore les aliments essentiel