Lorenza
Comment avoir une détente de malade ? Merci d'aider 
Topic : « Détente au basket ? »
Lorenza
SicolasNarkozy
en étant détendu
Lorenza
AH AH ... Vrai réponses svp ...
Lorenza
Nan mais serieux... Avoir une super détente au basket ...
SicolasNarkozy
en vérité y'a pas trop de pro du basket ici, faut mieux que tu trouve un forum de basket pour ça
sinon y'a raoul mais il est pas connecté souvent, et son dernier duck il a terminer avec une corde autour du cou
sinon y'a raoul mais il est pas connecté souvent, et son dernier duck il a terminer avec une corde autour du cou
Charcky
En tant que pratiquant de muscu ( amateur ), je te dirai de bosser les jambes en explosif et en force avec des squats sautés par exemple.
SicolasNarkozy
mais que fais vindi quand on a besoin de lui 
Lorenza
Merci charcky pour ta réponse .enfin une vrai réponse y a t'il autre chose a faire comme exercice ?
y a t'il autre chose a faire comme exercice ?
Lorenza
centaine de miliiers ? XD Merci quand meme pour le nom de l'execice
Findus2
L'Escadron Basketiste
Charcky
Bas je pense principalement du squat 
( si t'as le matériel à disposition bien sûr) :
-t'échauffe bien tes articulations avant ta séance
-tu fais une série, voir 2 avec la barre à vide pour te préparer à l'exo (environs 15 répétitions) doucement sur la dessente et explosif sur la montée ( pas jusqu'à sauter hein
)
- ensuite, tu prends un poids assez lourd par rapport à tes capacitées
- tu fais 5 séries de 5 répétitions en augmentant de 5 kilos entre chaques séries sauf si tu sens que ça va pas passer bien sûr
Ca 2 fois par semaine pendant un moi ( si t'essayes de faire mieux à chaque séance dans la limite du possible ) et tu devrait gagner en force et donc en explosivitey
( si t'as le matériel à disposition bien sûr) :-t'échauffe bien tes articulations avant ta séance
-tu fais une série, voir 2 avec la barre à vide pour te préparer à l'exo (environs 15 répétitions) doucement sur la dessente et explosif sur la montée ( pas jusqu'à sauter hein
)- ensuite, tu prends un poids assez lourd par rapport à tes capacitées
- tu fais 5 séries de 5 répétitions en augmentant de 5 kilos entre chaques séries sauf si tu sens que ça va pas passer bien sûr
Ca 2 fois par semaine pendant un moi ( si t'essayes de faire mieux à chaque séance dans la limite du possible ) et tu devrait gagner en force et donc en explosivitey
Lorenza
Merci beaucoup Charcky ! Si tu as encore d'autre conseil je suis preneuse Vraiment merci ^.^
Vraiment merci ^.^
Charcky
Non c'est à peu près tout de rien si t'as des questions n'hésite pas.
si t'as des questions n'hésite pas.
Lorenza
D'accord encore merci juste vous vous y connaissez en basket Charcky ?
encore merci juste vous vous y connaissez en basket Charcky ?
Charcky
euh non je sais juste comment on marque des points 
mais j'ai des bonnes bases en musculation
mais j'ai des bonnes bases en musculation
Lorenza
Aaah d'accord Vous faites de la musculation depuis combien de temps ?
Vous faites de la musculation depuis combien de temps ?
Charcky
Pas la peine de me vouvoyer , depuis 2 ans environs.
, depuis 2 ans environs.
Lorenza
Ah désolé mais comme je ne connais pas ton age je preferais vouvoyer par habitude
Oui du coup tu connais vraiment pas mal de trucs sur le renforcement musculaire c'est super ca
Apres j'ai un pere professeur de sport mais je ne peux pas lui parler de mes projet XD
Oui du coup tu connais vraiment pas mal de trucs sur le renforcement musculaire c'est super ca
Apres j'ai un pere professeur de sport mais je ne peux pas lui parler de mes projet XD
Charcky
Go mp si t'as d'autres questions
