C'est une boucle infernale : t'es fatigué donc tu fous pas grand chose tu fous pas grand chose, donc t'as moins de motivation et tu fous encore moins t'es fatigué de ne rien faire, donc t'as moins d'énergie et tu fous encore moins le peu que tu fous te fatigue beaucoup donc tu te repose. Et ainsi de suite.
La solution est simpe, fait toi violence pour refoutre plus que t'habitude, impose toi un rythme avec heure de réveil et de couchage, tu plannifies ce que tu fais de ta journée : ménage, activité sportive culturelle externe ou autre, travail. Et ton énergie reviendra au fur et à mesure.