le sport renforce les cellules musculaires : lorsque vous faites de l'exercice, vos muscles subissent de petites déchirures qui, une fois réparées, les rendent plus forts et plus résistants. de plus il améliore la santé mitochondriale : les mitochondries sont les centrales énergétiques des cellules. l'exercice stimule la biogenèse mitochondriale, ce qui renforce leur fonctionnement et améliore la production d'énergie cellulaire.

Mais ce n'est pas tout, car l'exercice régulier contribue à réduire le stress oxydatif dans l'organisme. Le stress oxydatif est un déséquilibre entre les radicaux libres (molécules instables) et les antioxydants, pouvant endommager les cellules. L'exercice favorise donc la production d'antioxydants naturels, protégeant ainsi les cellules contre les dommages.

et pour finir il renforce le système immunitaire en augmentant la circulation des cellules immunitaires dans tout l'organisme, améliorant ainsi la réponse immunitaire et la capacité de l'organisme à lutter contre les infections.

elle augmente de 20 à 30% le risque de décès prématuré.