Topic : « je MUSCLE mes AVANT BRAS, NUQUE et PIEDS »
AlbinosRadical
Citation de TrapezeLeft
Comment tu fais pour les pieds ?
déjà je cours
ensuite au soulevé de terre vers l'avant, squat sur pointe des pieds, et une sorte de tirage sur les côtés où je met une grosse pression sur l'avant du pied pour stabiliser
AlbinosRadical
Citation de TrapezeLeft
Et tu fais nuque seulement ou tout le cou ?
Persoent curl sterno-cléido-mastoïdien et nuque, et gainage de temps en temps.
en fait je pose mon front au sol sur un truc mou, et je met du poids sur mon front et je force les muscles du cou à faire des "non" des deux côté
et pour finir au sol derrière de la tête, j'essaye de faire redresser la nuque vers le haut
je fais plus de curl cou vers l'avant car ma pomme d'adam fait des trucs chelou désagréables
AlbinosRadical
Citation de TrapezeLeft
Et pour les avant-bras tu fais quoient ?
curl poignet paume vers le haut, pareil avec paume vers le bas mais amplitude plus lente, et des torsions très lente où je tourne la main
Auto-édit : avec curls doigts aussi
BlackBerry
Dans quel but?
AlbinosRadical
Citation de BlackBerry
Dans quel but?
lutte, boxe, course, escalade et pour la muscu en général ça permet une meilleur poigne
AlbinosRadical
Citation de TrapezeLeft
Je faisais ça aussi, trop peu de résultat : persoent -> j'utilise un drap plié pour augmenter le diamètre de la barre des haltères. La force nécessaire pour les tenir augmente, et que ça brûle des fois.
Et ça travaille les mains aussient.
Ozora
Bah logique plein de monde le fait
