Citation de TrapezeLeft
Et tu fais nuque seulement ou tout le cou ?
Persoent curl sterno-cléido-mastoïdien et nuque, et gainage de temps en temps.

en fait je pose mon front au sol sur un truc mou, et je met du poids sur mon front et je force les muscles du cou à faire des "non" des deux côté

et pour finir au sol derrière de la tête, j'essaye de faire redresser la nuque vers le haut

je fais plus de curl cou vers l'avant car ma pomme d'adam fait des trucs chelou désagréables