Faut faire quoi comme entrainement ?

Comment c'est pas possible de pas pouvoir en faire deux bordel

Faut vraiment etre un sous-etre pour ne pas pouvoir le faire bordel

Citation de BiteDeBulma
Je fais 77kg pour 1m71

C'est trop gros ça je crois, je suppose que c'est surtout de la graisse car si c'était du muscle tu pourrais faire + de 2 tractions

Citation de BiteDeBulma
Faut faire quoi comme entrainement ?

Bah des tractions le génie

Citation de BiteDeBulma
Je fais 77kg pour 1m71

C'est un peu lourd mais si tu en fais déjà deux c'est bon.

Ce que je vais te dire n'est habituellement pas préconisé pour l'entraînement de force, mais pour franchir un pallier ça marche bien : Fais-en tous les jours.

Au moins 5 fois par semaine, tous les jours tu y vas et tu cales un max de tractions.

Moi c'est comme ça que j'ai fait, à 15 ans j'étais un petit mollasson, je faisais 2 - 3 tractions max, tous les jours j'ai été à mon prunier faire mes répétitions (le Mythe du Prunier ), et au bout d'un mois je suis arrivé à 10 tractions.

Ca fait une progression rapide je sais que ça paraît pas crédible en muscu mais comme c'est un mouvement de base, les tractions, et que c'est du poly-articulaire, il suffit parfois de peu pour se débloquer. Puis j'avais 15 ans aussi faut dire ...

Si ça se trouve tu as du mal parce que genre, dans la chaîne mécanique impliquée dans le mouvement, tu as 1 muscle qui est un peu plus faible alors que tout le reste est bon. Dès qu'il va se développer d'un coup tu vas y arriver bien comme il faut. Moi en l'occurrence c'était mes avant bras maigres et longs de tarlouse qui faisaient défaut.

Donc voilà bref résumé : y'a pas de miracle faut tirer C'est un truc de base, tu en fais déjà 2, aucun souci tu peux y aller, c'est pas de l'haltérophilie tu vas pas finir en surentraînement

Citation de Rezabe75
En pétant

Citation de flamby1er
Trations négatives

Ca c'est bien quand tu en peux plus et que tu veux te finir. Ou quand tu es pas foutu d'en faire une seule. Mais je pense pas que ce soit nécessaire pour l'op à moins qu'il veuille se donner à fond à certaines séances. Moi je pense qu'il vaut mieux éduquer son SN au mouvement par la répétition et la constance, et laisser ses muscles pousser un peu tout seuls.

Faut commencer par les pompes khey.