>>Coq

Ok merci beaucoup nationaliste ( et patriote a la fois non ? )

Oui aussi

Par contre mieux vaut pas mettre un exercice de triceps à la place de élévation latérale ? Parce que pareil c est light sur triceps je trouve.

Bah vu que tu ne l'as pas mit, je ne l'ai pas rajouté. Tu as que 3 jours de training, donc tu peux essayer de le caler comme tu le sens en fonction de ta séance qui te fatigue le moins, l'idéal serait avec les pecs et pas avant.
Personnellement c'était séance spécial épaules-triceps car je m'entrainais 5j, maintenant à toi de voir