>>Naetero

Citation de Coq

Citation de MangeurDePute

Si t'as un programme complet, ça sert à rien de le changer. La muscu c'est de la routine, c'est toujours la même chose à moins que tu augmentes tes poids, à part ça tu suis ton programme.
Et puis changer de programme trop souvent c'est mauvais car le corps s'habitue à ce que tu fais et donc si tu changes toutes les semaines tu vas faire plus de la merde qu'autre chose.

Oui je sais , tu as sans doute raison mais faire tout le temps le même programme même en augmentant la charge je trouve ça ennuyant un peu c est pour ça que je cherche des conseils d exercices que je pourrais faire pour compléter ou remplacer un ou deux exercices dans ma routine et comme ça prendre un peu plus de plaisir en variant.

Non il a pas raison putain. Tu dois changer ton programme pour solliciter d'autre muscle. Ton biceps a plusieurs muscle.
Et tu dois faire un muscle chaque séance pas étaler sur plusieurs. Tu peux faire deux muscles par séance mais pas plus sinon tu utilise toute ta stamina.

On peut pas faire de soulevé de terre ou de tractions selon ta logique, vu aue ça recrute plus de deux muscles