Ah ok je vois khey, mais ouai j'ai les bases par contre je fais par intermittence muscu depuis 5ans en fait, je fais ce programme car c'est celui qui m'a fait prendre du poids rapidement avec une alimentation correct après je pense que tout dépend de chacun

Mais tu as raisons, là c'est mon programme de rééducation pour entamer un vrai programme par la suite

3 jour de repos je pense que c'est correct