>>LacanBalboa

La première partie il faut prendre le temps normalement une séance ça peut durer jusqu'à une heure.
Il faut que progressivement tu t'imagines une situation ou l'anxiété est atroce genre sur une échelle de 1 à 100 une situation à 80.
A la fin de l'exercice tu dois être redescendu à une perception de l'anxiété inférieure à 10 sur la même échelle.
Pour la méditation tu peux faire la méditation dite de pleine conscience y'a des petits exos de 10mn sur youtube.

ok cimer khey