C'est simple je suis psy donc je vais te résumer les approches actuelles :

- Tu fais 10mn de méditation
- Tu ferme les yeux et tu t'imagines une situation de rencontre ou une situation d'intense angoisse. Et tu patientes jusqu'à ce que l'anxiété descende à un seuil négligeable.
- Tu refais 10 mn de méditation.

Tu répètes puis tu vas parler 10mn avec l'épicier du coin.

Et voilà au bout de 10 semaines ça ira mieux de rien c 40 eurals.