Bon la plupart des conseils sont a chier

Ne te concentre pas specialement sur le cardio ca va pas te faire maigrir plus vite, la seule chose a retenir si tu veux perdre du poids, c est qu il faut que tu sois en deficit calorique (c est a dire qu il faut que tu manges moins de kcal que ce que tu depenses)

Mais perte de poids=/=perte de gras, si tu veux cibler le gras et pas laisser trop de muscles au passage, il va fallpir faire les choses progressivement et apprendre a compter tes macros (au moins pour le debut, histoire d avoir une repere, apres tu pourras faire ca par estimation) et bien les repartir, c est des infos facilement trouvables sur internet