Citation de KoalaGangs
j'ai rien compris a ton histoire de 12 rép ou série du coup
sinon en traction j'ai commencer a faire des série pyramidale je commence par une puis je repose 10 seconde puis 2 puis 10 seconde de récup puis 3 etc a chaque fois une de plus et seulement 10 seconde entre chaque série sa a l'air bidon mais j'étais en pls après les 7 traction tu pourrais test c'est sympa de varié

Oui c'est exactement sa c'est incroyable je ne sais pas trop m'expliquer ! non je me demander si le max de séries serais 12 pour construire de la force et de l'épaisseur de muscle intensif a la base