Citation de chibrus
Séquence + durée des pauses

10 pronation prise large
10 pronation auteur des épaule
10 commando
10 supination au niveau des épaule
10 supination serré

puis j'ai re fais la même une 2eme fois

entre 1m30 et 2 minute de récupe jusqu'a la 6 ou 7eme série ou je me suis faille je me suis pris 2 minute de plus et j'ai fini tranquillou