pour ta perte de poid, en 1 ans c'est faisable.
L'alimentation joue pour beaucoup. Manger 2 fois par jour et sainement.
Tu perdra pas 10kg par mois, mais rien que de perdre 2kg par mois, ça fait 24 sur l'année.
Et prend soin de toi, rasage propre, coiffé, creme sur la peau, lave toi les dents, etc ...