En vue d'une présence immonde de Kevin, arabes, noirs, Vanessa, firgirl et autres je conçois tout à fait que l'on fuit ces lieux qui ne demandent qu'à être purifiés et que l'on nomme salle de musculation...

Pour être musclé sans aller dans ces lieux de perdition qui puent la sueur et la musique de merde, il suffit d'appliquer ma méthode https://avenoel.org/topic[...]s-a-savoir-en-musculation

avec son homegym.

Mais bon je suis bon prince, pour ceux qui n'auraient pas les moyens d'acheter un powerrack et quelques poids je vous donne une alternative au home gym.

Il s'agit du travail au poids de corps lesté. Toujours en appliquant ma méthode https://avenoel.org/topic[...]s-a-savoir-en-musculation

mais avec des exos poids de corps (tractions, fentes, tractions horizontales, pompes,...) lestés. Donc se lester suffisament de façon à arriver à l'échec musculaire avec des séries de 8-12 reps.. tu as compris ? Les exos poids de corps sont très intéressants mais lesté lesté lesté lesté lesté lesté lesté

Techniques de leste: enfiler plusieurs gilets lesté ça marche, plate carrier avec plaques balistiques d'entraînement, s'accrocher des disques de fonte au torse avec corde/ceinture. Bref soyez imaginatifs.

Sur ce les kheys, vous n'avez plus d'excuse pour avoir un IMC de 15