Citation de Homo-Deus
La musculation au poids du corps est beaucoup plus saine sur le long terme. Le "bodybuilding" n'a rien de naturel, les muscles sont démesurés, le corps n'est pas fait pour cela. Aussi, il ne faut pas oublier de gainer la ceinture abdominale en rentrant le nombril quand on travail, pour éviter de se faire mal aux lombaires.
Niveau alimentation, je conseil de ne faire que 2 repas par jour (supprimer le petit déjeuner de préférence) et faire un jour de jeûne par semaine. Il faut manger beaucoup de fruits.

je fait un seul repas par jour et je mange beaucoup de fruits voir presque que ça... en alternant avec du riz etc...
Merci pour la participation