vu tu dis ta une génétique plutot sec pars sur une prise de masse prends toi de la ISO-GRO c'est au dessus de la isolate même si c'est 78%de proteines t'as une meilleure absorption apres si t'es sec genre ta pecho le sida jz te conseil les proteines special calories 1200calories pour je crois 35 ou 50 g de poudre