Citation de KoalaGangs
Parfais tu fait sa tout les 2 jours 4-5 série de 10 au poids le plus lourd possible mais attention tu dois être capable de faire le mouvement correctement donc vazy tranquille au début met des petite charge le temps de te familiariser avec le mouvement

cimer

t'as pas des exo pour perdre le gras du bide et des tétons aussi ?