Citation de Nostro
la natation c'est ce que je faisais quand j'étais gosse pour mes problèmes de dos ,mais je compte pas m'y remettre de sitot
sinon je vais essayer ton truc vu que j'ai des haltères chez moi

Parfais tu fait sa tout les 2 jours 4-5 série de 10 au poids le plus lourd possible mais attention tu dois être capable de faire le mouvement correctement donc vazy tranquille au début met des petite charge le temps de te familiariser avec le mouvement