si tu ne veux pas utiliser les sticks,
à chaque fois que tu te rends compte que tu as les doigts dans la bouche, ôte-les directement et concentre-toi sur autre chose
au départ tu le feras 20 fois par heure, mais au bout d'un moment tu auras perdu l'habitude de le faire

ça a marché pour moi, et je t'assure que je me sens bien plus propre avec des mains qui ont la totalité de leur peau et de leurs ongles et même en société, les filles apprécient ces petites choses, et puis c'est un achèvement personnel

sinon, paraîtrait-il que le vernis amer marche bien