Citation de lesaumonfume
Vraiment ça vaut le coup. Les programmes comme celui que tu fais sont bien pour commencer (je faisais le même style pour les pompes avant), mais ça devient vite chiant et inefficace arrivé à un certain lvl.

Ouais je confirme pour celui des pompe pour ce remettre a la muscu ces génial mais pour réellement progressé ces a chier

pour l'instant j'ai du progré avec les traction je changerais quand je commencerais a stagné

Auto-édit :

Citation de Frimou
Et comment les tractions ?

pronation