En général je me faisais du 30/35 km par semaine pour le plaisir (répartis sur la semaine, le soir), et quand je sautais 1 ou 2 sorties c’était pour me faire des tours de 15/20 km. Bref je courrais très régulièrement. La plus grande sortie c’était 30km.

Même le soir quand j’etais crevé j’allais courir. Au final ça devenait plus de la relaxation que du sport.

Donc fréquence 4 à 5 fois par semaine.
Chaussures : Nike Metcon 2

Bilan ; Rotule complètement niquée (comme un con je continuais à courir alors que j’avais mal, la douleur passant avec l’effort), et j’ai pas couru depuis plus d’un mois. Ça commence à aller mieux.

Mais c’est vrai que le nombre de blessures qu’on se fait dès qu’on force un peu c’est chiant. À ce niveau le vélo c’est plus safe.