Citation de KoalaGangs
tu t'acroche a la barre et tu pousse
fait des série de 2-3 au début si ces ton max ces suffisant pour s'amélioré

Je viens de dire que je n'avais pas de matériel (donc de barre)
Je voulais savoir des exercices qui ne demandent ni matériel ni salle mais qui servent à quelque chose quand même.