Citation de Osamodas
Pour tous ceux que ça intéresse :
https://theswissbay.ch/pd[...]ench.Ebook.pdf-KKCrew.pdf

PDF complet de la Méthode Lafay, téléchargeable. Une centaine d'exercices pour travailler tous les muscles souhaités, chez soi et sans aucun matériel hormis une barre de traction.
Testé et approuvé, allez pas claquer des thunes dans du matos qui sert à rien

go faire un résumer flemme de tout lire