Citation de Mongolmon
Ben au moins tu sais par quoi commencer : te restaurer narcissiquement et regagner cette estime de soi qui te fais défaut.
Ce sera pas immédiat et ce sera une conquête petit bout par petit bout. Il faut surtout que tu réfléchisses aux schémas mentaux et aux contre-attitudes que tu vas déployer et mettre en place pour une situation donnée, puis tenter à plusieurs reprises de les mettre à l'épreuve et de voir s'ils sont bénéfiques ou non. Ce tri ainsi fait, tu sauras où il faudra justement oser (ce que tu évites) et (te) surprendre pour avancer.
Tu peux amorcer ça seul mais tu vas devoir surtout chercher qqu'un qui te soutiendra dans ta démarche. Un(e) ami(e) fiable et motivé(e). Sinon ça peut être une asso. Dans le meilleur des cas un/une psychologue spécialisé(e) dans la thérapie acceptation-engagement (ACT) de Hayes par exemple. Ça aura un coût financier mais le fait de trouver un/une thérapeute avc qui le courant passe bien peut amorcer un gros bouleversement.
Par contre il faut savoir faire des concessions et surtout être actif et lucide sur ses progrès, ses rechutes et ses stagnations !
Un petit carnet dans lequel tu notes ton état mental quand tu réussis quelque chose peut t'aider à te baliser la voie par exemple.
Voilà, j'ai dis le max de ce que je peux te recommander

Merci, je vais réfléchir à tout ça !