Citation de KoalaGangs
Fais 3-4 serie de 5 si ton max c'est 10 sa sera plus efficace et si tu veux améliorer ton corps faut pas faire la même chose pendant un ans sinin tu reste au meme stade pendant un ans faut chercher a progresser

Oui j'en suis conscient. Mais bon à part des pompes je ne sais pas quoi faire...