L33T
>>NJCVD
Salut, bon je vais être cash déjà 1/2 kg par semaine c'est impossible (sauf si tu débute a 40 kg ou que tu bouffe que du gras et donc sa sert à rien tu va juste avoir du mal à tout perdre) + les veines qui apparaissent en PDM c'est assez hard (sauf congestion) car pour que les veines ressortent il faut faire une sèche.
40/46 en deux ans c'est hard aussi (mais possible j'ai eu 40 en 3 ans)
Faire du split quand t'es débutant = douille (car tu va faire plus d'isolation que de polyarticulaire (exo de masse) donc activé moins de groupes musculaires et donc tu auras moins de testo qu'un go muscu de 3 mois qui fait du full body 3/semaines ) + superset = bullshit car l'important c'est l'intensité que tu va mettre sur un exo donc la fatigue musculaire sert à rien à part pour l'endurance...
8/9 heures par nuit c'est excellent et 2/3 fois par jour c'est pas grave tant que tu te gave
Ta semaine pourrait être mieux organisé:
tu peut vraiment mieux optimiser car epaules puis le jour suivant pec sa va pas (les epaules interviennent un peu pour le DC/dips/etc...), les abdos/lombaires tu les mets avec les jambes...
bon musclage :noelcorde: !
Si moi, depuis 7/8 mois et chaque semaines/jours, de nouvelles veines apparaissent !
Et je prends facile 1/2 kg par semaine, je me fais une bonne diéte, je suis en pdm.
Mon plat préféré est le POULET
Je posterai une photo plus tard, et mon objetif est d'avoir le 6 pack et 40/46 cm en tour de bras d'ici un an ou deux.
Je travaille en split et superset et dors 8/9h par nuit mange 2/3 fois par jours (je sais ce n'est pas asser)
Résumé de ma semaine : Lundi : Pec
Mardi : Abdos/Lombaires
Mercredi : Biceps/Triceps/Avant-Bras
Jeudi : LEG DAY !
Vendredi : Repos
Samedi : BACK DAY
Dimanche : Épaules/Trapèze
Mes séances préférées : le Dos et les Jambes !!!
Mes exercices préférés : Rowing Haltères/Squat/Deadlift
Voilà !
Salut, bon je vais être cash déjà 1/2 kg par semaine c'est impossible (sauf si tu débute a 40 kg ou que tu bouffe que du gras et donc sa sert à rien tu va juste avoir du mal à tout perdre) + les veines qui apparaissent en PDM c'est assez hard (sauf congestion) car pour que les veines ressortent il faut faire une sèche.
40/46 en deux ans c'est hard aussi (mais possible j'ai eu 40 en 3 ans)
Faire du split quand t'es débutant = douille (car tu va faire plus d'isolation que de polyarticulaire (exo de masse) donc activé moins de groupes musculaires et donc tu auras moins de testo qu'un go muscu de 3 mois qui fait du full body 3/semaines ) + superset = bullshit car l'important c'est l'intensité que tu va mettre sur un exo donc la fatigue musculaire sert à rien à part pour l'endurance...
8/9 heures par nuit c'est excellent et 2/3 fois par jour c'est pas grave tant que tu te gave
Ta semaine pourrait être mieux organisé:
tu peut vraiment mieux optimiser car epaules puis le jour suivant pec sa va pas (les epaules interviennent un peu pour le DC/dips/etc...), les abdos/lombaires tu les mets avec les jambes...
bon musclage :noelcorde: !
