Citation de AnalSquirt
Echauffe toi
Pour les pecs tu peux faire:
- développé couché haltères au sol
- pompes
Pour les deltoïdes:
- développé militaire
- élévations latérales debout (faisceau moyen); buste penché (faisceau postérieur); frontales (faisceau antérieur)
Tu peux faire plein de choses avec les haltères, cherches sur google
N'oublies jamais les jambes

Ok cimer chef