Echauffe toi

Pour les pecs tu peux faire:
- développé couché haltères au sol
- pompes

Pour les deltoïdes:
- développé militaire
- élévations latérales debout (faisceau moyen); buste penché (faisceau postérieur); frontales (faisceau antérieur)

Tu peux faire plein de choses avec les haltères, cherches sur google

N'oublies jamais les jambes