Citation de 30cm-au-repos
Ça dépend les gens, mais moi j'ai bien musclé ça avec une poulie : en faisant des rotations du tronc en tenant la poulie au niveau du nombril avec mes 2 mains.
J'ai dû voir cet exo dans le premier livre de Delavier.

Oui c'est un genre de gainage à la poulie.

Très très bien ça

Par contre quand je fais du gainage frontal, j'ai souvent mal au dos.
Sûrement le psoas qui tire, je dois consulter