La traque aux calories c'est de la connerie. Il faut manger. Et manger des aliments à fibres. Les fibres vont t'aider à éliminer un maximum, en plus de "nettoyer" les intestins.
Il faut aussi boire beaucoup d'eau, ça aide aussi a éliminer.
Le sport, perso c'est une heure par jour. Une heure de marche "vigoureuse" c'est idéal.

Quand t'as vraiment faim, mange des amandes ou des noix. Ce sont des aliments peu sucrés avec du bon gras. Ce sont en plus des aliments extrêmement qualitatifs en terme de nutriments.

D'une manière générale, il faut essayer de faire des repas complets. C'est à dire un repas avec de la viande ou du poisson, des légumes variés et des féculents (pdt, riz...).