Salut les kheys,

je refais un peu de musculation et je m'intéresse à la souplesse.
Je voudrais atteindre le niveau pour faire déjà un grand écart ( le plus simple )
Mais j'ai aucune idée des exercices à faire et pendant combien de temps
J'ai entendu parler d'un système avec une corde en poulie, et genre on fait un noeu avec son pied dedan et on tire pour s'étirer
ça marche ce truc ?
Donnez vos exercices les kheys souples