Citation de aleste81
C'est technique

regarde la methode "grease the groove", et la methode "hit to failure"
je fais un mélange des deux
grease the groove tous les jours et 2 jours de la semaine avec du hit to failure
repos total le dimanche pour l'anabolisme et la récup

peut être que un week end sur deux je ferai un repos total si je commence a fatiguer