Citation de Garm
2 full body mais splités sur plusieurs jours
Juste faire chaque groupe musculaire deux fois par semaine, c'est ce qui donne le résultat le plus harmonieux

dla merde

il suffit que tu loupe 1 séance pour que ça décale tout
se donner à fond sur une séance ça augmente les risques de blessure
faut avoir du temps à soi pour placer 1h à 1h30 rien qu'à la muscu sur 1 journée