Citation de Laplanteverte
En plus de ce que je t'ai répondus ?
Alors programme
Seance haut du corps
développé décliné a la smith 30 kg ( que les poids)
développé couché haltere 16 a 18 kg
traction avec elastique 4*8
tirage poulie horizontal 35
elevation laterale altere en série de 20/25
+ bras
+ abdos
bas du corps
presse a cuisse
leg curl
leg extension
j'essais de faire deux fois le haut une fois le bas .

Merde, j’ai pas vu ta réponse.

tu entend quoi par metabolisme ?

Rapide ? Lent ? Tu stock ton gras dans quelles zones ?

Auto-édit : Je te réponds après avoir été chercher ma bouffe plastique.