Citation de Zhodd
Ça marche bien sinon les elevations lateral en série longue.
Avant je faisais 12-15 reps, ça avancer pas trop.
Mtn j'ai baissé le poids, 20-25 reps en temps sous tension, ça hypertrophie à mort

Ouais. J’espère que tu les fais bras tendus, et pas pliés comme les gars qui chargent comme des mules.
Perso, je faisais des séries de 30, parce que je pensais que c’était un point faible*. Je mettais 8kg par main quand j’étais deter.

*en fait j’avais surtout un point fort trapèzes, qui faisait que je n’arrivais pas à bien recruter mes deltoïdes sur les EL. C’est qu’après des centaines de reps que j’ai eu une connexion cerveau muscle assez bonne pour exécuter les EL de manière optimale.