Citation de Cheikh2Bxl
1. Ça m’étonnerait que tu parviennes à plus que doubler le nombre de pompes (que tu fais déjà) par jour en 1 mois. Alors les quadrupler en 2 mois, c’est clairement pas possible.
2. Je te déconseille de faire 500 pompes par jour, surtout si tu augmentes l’intensité de manière aussi hard en si peu de temps. Tes tendons ou tes clavicules risquent de lâcher.
3. Si t’as un objectif d’hypertrophie, t’as plus d’intérêt à te lester qu’à travailler ton endurance musculaire.
200 par jour, c’est déjà énorme. Et les résultats sur ton physique seront beaucoup moins spectaculaires qu’ils pourraient être.
Ce que je te conseillerais, c’est de faire ta routine abdos.
Et quitte à faire 200 pompes, fais en 50 normaux, 50 avec les jambes surélevées, 50 en diamant (ou juste serrés) et 50 les bras écartés.
Puis tu augmentes la charge en foutant du poids dans un sac à dos que tu serres au max, pour éviter les secousses.

Vas-y en vrai t'as raison, je vais focus sur les abdos et tenter les différentes variantes de pompes cimer pour les tuyaux akhy.

Ouais l'idée c'est bien l'hypertrophie, mais sah en ce moment je suis en France donc je bouffe ce que prépare la daronne. Bref du coup ça va être trop compliqué de me faire un régime bien adapté tu connais...

Edit: par contre je compte bien remettre le couvert à la fin de ce challenge et repartir sur un deuxième full dos-epaules-bras.