Citation de Zhodd
Deter tu les auras, seul doute, le poids.

Je me fais un plan alimentaire en ce moment même.

Je te le dis go whey + patate douce en poudre + anabolisme tous les 3h ayaa
Objectif personnel :
- Avoir une meilleure posture via le renforcement et le gainage ( contrer la lordose lombaire )

Tu cambres le cul comme une mama africa ?

- 75 kg beauf
- 80kg dev couché
- 10x4 tractions
Wlh c'est trop dur, j"arrete 2 jours, j"ai l'impression de perdre tout ce que j'avais cultivé.

Ralentis ta surcharge progressive. Avant d’augmenter les poids, augmente les reps jusqu’à 12-13, puis quand c’est relativement easy, tu passes à l’étape du dessus en série de 8. Tu perdras moins facilement ta force, à l’arrêt.