Niveau actuel :

Physique :
- 66kg 12% bodyfat
Course à pied :
- 5km en 23min
Natation :
- 500m (jamais réussi à faire d’une traite)
- 200m en 4min30, à la brasse

Objectifs :

Physique :
- 73kg 10-11% de bodyfat.
Course à pied :
- 5k en moins de 20min (4min/km)
Natation :
- 500m en moins de 10min, sans s’arrêter.
- 100m en moins de 1min30.
Muscu :
- DC haltères 4x12reps à 40kg par main
- Tractions 5x15reps
- abdos 4x40 abdos en moins de 10min
- deadlift 1x160kg
- élévations latérales 4x30reps à 7kg par main
Gym :
- poirier à une main pendant 10sec (je ne peux pas encore rester 3sec en poirier à 2 mains)
- débloquer salto arrière


Vous pensez qu’en 3 mois, ce sera bouclé ?