Citation de Zhodd
T'as eu quoi à l'épaule ?
La base c'est repos + collagene .
Puis quand y'a plus de douleur faudrait penser à renforcer tous les petits muscle autours de la zone scapulaire ( arrière de l'épaule + infra-epineux principalement ).
Donc l-fly la base
Overhead shrug
Pompe scapulaire pour les dentelé antérieur ( très très important )

M'ont foutus deux vis suite à la fracture et j'ai le réseau nerveux au niveau du plexus brachial de toucher.

J'en ai parlé au kiné il m'a dit que l'épaule est cicatrisé j'ai pas de douleurs a ce niveau là.

Mes douleurs sont surtout au niveau de la main gauche à cause de la cicatrisation des nerfs .

Donc les pompes c'est dead.

Le kine m'a autorisé à faire des abdos et squats non lestés et d'y aller tranquille.